.png)
Pokud jste již zkušení běžci, které pomalu ale jistě začíná nudit stejná trasa po asfaltové silnici, možná se poohlížíte po nějakých nových zkušenostech a zážitcích. Perfektní kombinací vytrvalosti, síly a odhodlání je ARMY RUN. Při tomto závodě se rozhodně nudit nebudete. ARMY RUN rozhodně není pro slečinky a bez kvalitní přípravy radši ani nevyplňujte registraci. V článku naleznete několik tipů, jak se připravit na tuto unikátní výzvu a zvládnout ji bez větších komplikací.
0. Bod zcela zásadní - Dobrá kondice
Jednoznačně největší důraz, se při takto náročném závodu, klade na vytrvalost a sílu jedince. Bez dobré kondice nemá smysl se postavit na start. ARMY RUN má v první řadě za úkol prověřit fyzickou zdatnost všech účastníků a v neposlední řadě také jejich psychickou odolnost.
Svoji fyzičku si nejlépe zlepšíte běháním, při kterém budete kombinovat klasický běh a střídání nejrůznějších cviků. Mezi takové funkční tréninky je vhodné zařadit níže doporučené cviky. Klidně si je i rovnou vyzkoušejte. Není čas ztrácet čas!
1. „Burpees“ neboli angličáky
Tento cvik patří mezi základní crossfitové cviky. Díky klasickým angličákům posílíte v podstatě celé tělo, dále zlepšíte svoji rychlost a hbitost, což je během ARMY RUNU velice žádoucí. Jeden angličák obnáší dřep, klik, opětovný dřep a výskoky. Ideální příprava na fyzicky náročný závod, nemyslíte?
2. Nejrůznější formy shybů
Pokud jste začátečník je možné, že nezvládnete ani jeden shyb. V těchto situacích použijte protizávaží a trénujte, trénujte, trénujte. Časem získáte dostatečnou sílu a můžete přidat i závaží. Díky shybům posilujete především bicepsy, mezilopatkové svaly a v neposlední řadě také široký zádový sval.
3. Cviky s lanem
Ano, i na lana a provazy při ARMY RUNU narazíte. Nedovolte, aby vás zastrašily a poctivě trénujte. Pro začátek stačí například dva provazy natažené mezi stromy, díky kterým se naučíte balancovat. Postupně přidejte do tréninku šplhání, protože možná i na to při závodě narazíte.
4. Kruhový trénink
Obecně lze doporučit kruhové a crossfitové tréninky. Cviky jsou zde naměřeny na celé tělo, zlepšování síly a správného provedení cviků. Ideální kombinace při trénování.
5. Překážky
ARMY RUN je známá především pro své překážky v těch nejnáročnějších podmínkách. Pravděpodobně většina z vás nemá možnost vybudovat si podobné překážkové hřiště. Je zde proto možnost absolvování některého z tréninků, pořádaného přímo organizátorem závodů. Případně si pak alespoň provizorní překážky postavit přímo na zahradě.
6. Mentální vytrvalost
Tuto dovednost je překvapivě také možné natrénovat. Každý vytrvalostní sport vyžaduje dobrou psychickou přípravu a kondici. ARMY RUN je však nejdrsnější překážkový závod, který připravují ti nejlepší bývalí příslušníci speciálních jednotek armády a policie. Dokažte sami sobě, že na to máte!